مرحبًا بك

مرحبًا بك في طريق التغيير الذي تقدمه الدكتورة أمنية عمر. هي الـ"لايف كوتش" الموثوقة للمتحدثين باللغة العربية . معروفة بشغفها للنمو الشخصي والتمكين. تكرس الدكتورة أمنية جهودها لمساعدتك في استكشاف قدراتك الكاملة لتنعم بحياة سعيدة ومُرضية

نحن نتفهم التحديات الفريدة والطموحات الخاصة بالمغتربين العرب ، ونوفر لك الأدوات اللازمة للتعامل مع عقبات الحياة وتحقيق أهدافك، من خلال التدريب الشخصي، وورش العمل، والموارد المصممة خصيصًا للوصول لأهدافك.

ابدأ رحلتك

عن دكتورة أمنية

تمتلك الدكتورة أمنية خبرة متنوعة في قطاعي الأعمال والتعليم. بدأت مسيرتها الأكاديمية بتقديم النصح والإرشاد للطلاب، ثم انتقلت إلى دعم المعلمين والآباء. بعد ذلك، انتقلت للعمل في الشركات، حيث دعمت الفرق والمديرين في تنفيذ مشاريع سياسية مستندة إلى الأدلة. تلك الخبرات المتنوعة أضافت إلى خبرتها في التدريب لدعم عملائها في رحلتهم لتغيير مساراتهم في الحياة.

دراستها العالمية وجذورها العربية، شكلا تنوعا ثقافيا يواكب التنوع الموجود في المجتمع المحيط. من خلال مناقشات تحفز التفكير، وتمارين ذهنية، وخطط موجهة نحو العمل، تساعدك في اكتساب وضوح الرؤية و الثقة بالنفس.

ساعدت الدكتورة أمنية الكثير من المتحدثين بالعربية من خلال جلسات الكوتشينج علي ايجاد طريقهم في الحياة. عن طريق تحسين المهارات الشخصية باستخدام أدوات التدريب المعتمدة، بالإضافة إلى معرفتها بأبحاث السعادة والرفاهية. كما تمتد خبرتها في مشاريع حكومية مميزة في الإمارات ومصر.

نهج جلسات الكوتشينج :

من الضروري فهم منهجية جلسات الكوتشينج و الذي يتم بالتفصيل في الجلسة التعريفية، و لكن بصفة عامة يُستمد منهجي في بشكل رئيسي من اعتقادي الصادق بأن لدى عملائي جميع الإجابات لتحدياتهم في داخلهم. من خلال محادثات الجلسات، أوفر لهم مساحة آمنة تشجعهم على التفكير والتأمل. أومن بخلق فرص للأشخاص لرؤية الأمور من زاوية جديدة. فقط بعد ذلك يمكنني مساعدتهم في تطوير قدراتهم، وفهم حالتهم، واتخاذ خيارات واضحة بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك.

  • معلمة للرفاهية الرقمية Digital Wellness Educator في معهد الرفاهية الرقمية.
  • حاصلة على شهادة Thriving Index® من شركة The Talent Enterprise.
  • كوتش محترف معتمدة من LCE Academy وهي تابعة للمعهد الدولي للمدربين (ICF) في مصر.
  • مدربة سعادة معتمدة من Transformation Academy في الولايات المتحدة.
  • حاصلة على درجة الدكتوراه في علوم السعادة وبحوث الرفاهية من جامعة لانكستر في المملكة المتحدة.
  • حاصلة على درجة الماجستير في علم نفس الأعمال من جامعة هيريوت وات في إدنبرة بأسكتلندا.
أملأ الأستمارة

خدماتنا

ورش عمل

تعتبر ورش العمل جزءًا مهمًا من الخدمات المقدمة في اللايف كوتشنج. تتضمن هذه الورش عادةً مجموعة من الأنشطة والتدريبات التفاعلية التي تهدف إلى تعزيز المهارات والتحفيز وتحقيق التحسين في مجال محدد. يتم تنظيم ورش العمل للمشاركين من فئة واحدة أو أكثر، وتوفر فرصة للتفاعل وتبادل الخبرات والتعلم من بعضهم البعض.

جلسات لايف كوتشينج

تتمحور هذه الجلسات حول مساعدة الأفراد والمجموعات على تحقيق أهدافهم وتطوير قدراتهم وتحقيق التوازن والسعادة في حياتهم. يتم توفير الدعم والتوجيه الفردي والمخصص لكل شخص أو مجموعة وفقًا لاحتياجاتهم وأهدافهم الخاصة.

تذكر أن خدمات اللايف كوتشنج تتنوع وتعتمد على احتياجات العملاء وأهدافهم الشخصية والمهنية. قد يتم تقديم هذه الخدمات بشكل منفصل أو يمكن توفيرها كجزء من حزمة متكاملة تلبي احتياجات العميل بشكل شامل وفعال.

الخطابة العامة

تعد الخطابة العامة جزءًا من خدمات اللايف كوتشنج، حيث يقوم الكوتش بتناول موضوع محدد يكون محور خطابه. يمكن أن يكون هذا الموضوع عامًا وشائعًا، أو يمكن أن يكون يتعلق بمشكلة معينة تواجه المجتمع. يقوم الكوتش بتقديم هذه المشكلة ومناقشة وجهات النظر المختلفة المتعلقة بها. يتم اختيار الموضوع وفقًا لجهة التنظيم ومكان ووقت الخطابة، بالإضافة إلى الحالة المجتمعية التي تتناولها. يهدف هذا النوع من الخطابات إلى توعية الجمهور وتحفيز التفكير والنقاش حول المسائل الهامة التي تؤثر على المجتمع.

Nevin

Egypt

Thank you Dr. Omneya for a great coaching session .. my challenge was well addressed .. your powerful questions helped me to reflect .. thank you for being present.

Heba

Canada

I started my first session with Dr. Omneya at a very low point in my life. I did try other coaches and therapists before, for 3 years, but was not comfortable with anyone and couldn’t get anywhere… I remember in my first session, she told me “ be kind to yourself” and this sentence stuck with me since then. She was able to quickly understand my struggles, and help me every time. She has a very lovely sense of humour that helps me a lot and feel better. I am grateful to have meet with her i am feeling better every day because of her.. she is truly talented and knowledgeable.

Hagar

USA

After working with Omneya, I was able to identify my goals and create clear action plans to achieve them in order of priority. She helped me work through thoughts, ideas and dreams that were always jumbled up in my head and were causing me decision paralysis. After each session, I felt like the chaos on my mind became clear and orderly.

Additionally, her techniques helped me be kinder on myself and appreciate my strengths and all the positives that I have to offer. Her method and practice didn’t just offer me a safe place to talk but also actionable steps and tools that I have implemented in my daily life.

Nabila

USA

Life coaching sessions with Omneya have been eye opening in the best way possible. She has a calming way of asking you questions that wouldn’t have crossed your mind otherwise and allows you to dig deeper and face those truths.

I leave each session knowing and accepting myself a little more than the session before and I’ll forever be grateful for that.

ضحى

مصر

دكتورة أمنية حابة اشكرك جدا على الجلسة الأخيرة ... ظنيت بنهايتها اني كدة وصلت لمرحلة حلوة اوي لكن اتفاجئت بعدها اني وصلت لحاجات اكتر بعد تفكير ...شكرا على مساعدتك جدا بالاستماع والتفهم والأسئلة المختلفة اللي بتفتح مساحات تفكير غير المعتاد ..بقدر اسميها "رحلة شيقة إلي الأعماق" شكراً حقيقي

Mirette

Canada

Omneya is a very smooth water kind of coach, she guides you through the process of how to understand your compass, she comes to stormy weather and help you see your route. She understands how to navigate and help you navigate. I had several amazing coaching sessions with Omneya. I have come to understanding my challenges and how to take them forward. After each session I can see light at the end of the tunnel, the road is clear and I can easily get to the end.



ابدأ خطوتك الأولى نحو حياة سعيدة ومُرضية. اتصل بنا اليوم لتحديد موعد استشارتك مع الدكتورة أمنية. دعنا نكتشف قدراتك ونصنع مستقبلًا مليئًا بالفرح والنجاح والرضا.

املأ استمارة الان


أسئلة العملاء الشائعة

إنها شراكة تعتمد على عملية التفكير والإبداع مع العملاء، إذ تُلهمهم لاستثمار إمكاناتهم الشخصية والمهنية بأقصى قدر. وتُعد مساعدة العميل في الاكتشاف الذاتي خطوة حاسمة في الكوتشينج، إلى جانب تحقيق الوضوح والتنسيق لتحقيق ما يرغب فيه. يُحفز الكوتش العميل على استكشاف ذاته وتطوير أفضل الحلول والاستراتيجيات، وفي الوقت نفسه يُحمِّل العميل مسؤولية العمل وتحقيق النجاحات.

يمكن وصف الكوتشينج بأنه حوار خاص لا يقتصر على إعطاء النصائح المباشرة، بل يهدف إلى تسهيل الوصول إلى الهدف من خلال الأسئلة المطروحة خلال الجلسات. يساعد الكوتش في تعزيز الانتقال الذاتي واكتشاف قدرات الفرد واستكشاف الخيارات المتاحة أمامه. أما الاستشارات النفسية، فتعتبر عملية مختلفة، إذ تتم استشارة مختص وتقديم الحلول المناسبة، وذلك يتضمن التحليل ووضع الخطط للتحسين. ويساعد الاستشاري الآخرين من خلال خبرته ومعرفته.

تتراوح مدة الجلسة من ٤٥ إلي ٦٠ دقيقة.

عدد جلسات الكوتشينج وجدولتها يعتمد على الاحتياجات والأهداف الشخصية لكل فرد. قد يكون هناك جدول زمني محدد للجلسات، مثل جلسة أسبوعية أو شهرية، أو يمكن تحديد الجلسات حسب الحاجة والتطورات الشخصية. الهدف هو ضمان التواصل المنتظم والمستمر مع الكوتش لدعم وتحقيق النتائج المطلوبة. يفضَّل التنسيق مع الكوتش لتحديد الجدول الأنسب لك وتلبية احتياجاتك الفردية.

جلسات الكوتشينج يمكن إجراؤها أونلاين عن طريق برنامج زووم ZOOM

نعم، نحن نضمن سرية جميع المعلومات التي يتم تبادلها معنا في إطار جلسات الكوتشينج. نحترم خصوصية عملائنا ونلتزم بالأخلاقيات المهنية في حفظ وحماية سرية المعلومات الشخصية. لدينا سياسة صارمة تتعامل مع السرية والخصوصية، ولا يتم الكشف عن أو مشاركة أي معلومات شخصية من دون موافقة صريحة من العميل.

يرجى التواصل معنا للاستفسار عن الأسعار وخطط الدفع المتاحة. تعد التكلفة الخاصة بالكوتشينج استثمارًا في نموك الشخصي وتحقيق أهدافك.

إذا كنت غير متأكد من الأهداف التي ترغب في العمل عليها، فإن ذلك أمر طبيعي وشائع. دورنا هو مساعدتك في استكشاف وتحديد الأهداف التي تناسبك وتحقق رغباتك واحتياجاتك الشخصية. ستقوم الدكتورة أمنية بطرح الأسئلة الملائمة وتوجيهك لاستكشاف ما يثير اهتمامك وما يجلب السعادة والرضا في حياتك، وتساعدك في تحديد الأهداف التي ترغب في العمل عليها وتوجيهك في تحقيقها بطرق فعَّالة ومحفزة.

نعم، يمكن للكوتشينج مساعدتك في مجالات محددة، مثل الحياة المهنية، والعلاقات، والتطوير الشخصي. يعمل الكوتش كشريك لك في رحلتك التحويلية، ويساعدك على تحقيق أهدافك وتطوير نفسك في المجالات التي ترغب في تحسينها. نحن نستخدم أدوات وتقنيات متنوعة لمساعدتك في استكشاف التحديات والفرص، وتحديد الخطوات العملية التي تقودك نحو التحسين والنجاح، بصرف النظر عن المجال الذي ترغب في تطويره، ونوفر التوجيه والدعم المناسبين لك لتحقيق نتائج إيجابية ونمو شخصي.

يتميز الكوتشينج مع دكتورة أمنية عمر بعدة عناصر مميزة. فهي تتمتع بتجربة متنوعة في مجالات عدة، ما يمكّنها من فهم تحدياتك وأهدافك بشكل شامل. تتبنى دكتورة أمنية منهجية تركز على التوجيه الشخصي، إذ تؤمن بأن العملاء يحملون إجاباتهم داخلهم، وتوفر لهم المساحة الآمنة للتفكير والتأمل واكتشاف إمكاناتهم الكاملة. بفضل درجتها الدكتوراه في علوم السعادة وبحوث الرفاهية، تدمج دكتورة أمنية عمر مفهوم الرفاهية في جلساتها لتحقيق تحسين الرفاهية العامة للعملاء. توفر الدكتورة أمنية عمر الإرشاد والدعم باللغة العربية، ما يخلق بيئة مريحة ومفهومة للعملاء العرب في الإمارات. كما تعتمد المنهجية القائمة على الأدلة، إذ تطبق أفضل الممارسات الموثوقة والمبنية على البحوث في عملها. هذه العناصر المميزة تجعل تجربة الكوتشينج مع دكتورة أمنية عمر فريدة ومؤثرة، إذ يتم تمكينك من تحقيق التحول الشخصي وتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.

نعم، نقدم برامج توجيه جماعية وورش عمل للفرق والمجموعات. تهدف هذه البرامج إلى تعزيز التواصل والتعاون وتطوير مهارات الفريق، سواء في البيئة المهنية أو الشخصية. يتم تصميم البرامج بشكل مخصص وفقًا لاحتياجات وأهداف الفريق، وتشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين التفاعلية التي تعزز التعلم والتطور الجماعي. إذا كنت مهتمًّا ببرنامج توجيه جماعي أو ورشة عمل لفريقك، يرجى التواصل معنا لمناقشة المزيد من التفاصيل وتلبية احتياجاتك الخاصة.

نعم، بالطبع تمكنك متابعة الكوتشينج حتى بعد تحقيق الأهداف الأولية. الكوتشينج ليس مجرد عملية لتحقيق هدف واحد، بل هو عملية تطوير شخصي مستمرة. بعد تحقيق الأهداف الأولية، يمكن أن تكون لديك رغبة في استكشاف المزيد من الإمكانات الخاصة بك وتحقيق مزيد من النجاحات في مجالات أخرى. يمكن للكوتشينج مساعدتك ودعمك في رحلتك التحويلية لتحقيق المزيد من النمو والتحسينات الشخصية والمهنية. تعاونك المستمر مع الدكتورة أمنية يمكن أن يسهم في المحافظة على التطور والتقدم المستمر، ويمكنك تحديد المسار المناسب لاستمرار العمل مع الكوتش بناءً على احتياجاتك وأهدافك الجديدة.

نتفهم تمامًا أن الأمور قد تتغير وقد تحتاج إلى إعادة جدولة أو إلغاء جلسة الكوتشينج. نحن نقدِّر المرونة ونفهم أن لديك التزامات وظروفًا شخصية. في حالة الحاجة إلى إعادة جدولة جلسة، يرجى إعلامنا في أقرب وقت ممكن، ويفضَّل قبل ٢٤ ساعة من ميعادك، وسنعمل معك على إيجاد موعد بديل يناسبك. إذا كنت ترغب في إلغاء جلسة الكوتشينج، يُرجى إخبارنا أيضًا بذلك، وسنكون متفهمين ونعمل على تنظيم الأمور وفقًا لذلك. نحن نقدِّر وقتك ونسعى لتقديم أفضل خدمة ممكنة بمرونة وتفهم تجاه ظروفك الشخصية.

بالتأكيد، يمكنك دمج الكوتشينج مع العلاج أو أشكال أخرى من الدعم والمساعدة. الكوتشينج يركز على تحقيق الأهداف والتطوير الشخصي، في حين يعمل العلاج على التعامل مع الصعوبات النفسية والعاطفية والعلاج النفسي. يمكن أن يكون للجمع بين الكوتشينج والعلاج تأثير إيجابي، إذ يمكن أن يساعد العلاج في التعامل مع المشكلات العميقة والتحديات النفسية، في حين يمكن للكوتشينج أن يوفر التوجيه والدعم العملي لتحقيق الأهداف والنمو الشخصي.

من الضروري أن تكون هناك شفافية مع الكوتش ومع الأخصائي العلاجي بشأن أي أشكال أخرى من الدعم التي تستخدمها. سيتعاون الكوتش والأخصائي العلاجي معًا لضمان تكامل الجهود وتحقيق أفضل النتائج لصالحك. لذا، إذا كنت مهتمًّا بدمج الكوتشينج مع العلاج أو أشكال أخرى من الدعم، يُنصح بالتحدث مع الكوتش والأخصائي العلاجي لتنسيق وتوجيه هذه الجهود بشكل منسق وفعّال.

نعم، نقدم خيارات خصومات وباقات للكوتشينج على المدى الطويل. يمكننا تقديم تخفيضات وعروض خاصة للعملاء الذين يرغبون في الاستمرار في العمل معنا لفترة طويلة. تتضمن هذه الخصومات عادةً أسعارًا مخفَّضة للجلسات الإضافية أو باقات مسبقة الدفع تغطي عددًا محددًا من الجلسات.

إذا كنت مهتمًّا بالحصول على خصومات أو باقات على المدى الطويل، يُرجى التحدث معنا وسنعمل معك على تحديد الخيار الأفضل الذي يلبي احتياجاتك ويتناسب مع أهدافك المستقبلية. نحن نهتم بتوفير قيمة مستدامة ودعم شخصي طويل الأمد لعملائنا المخلصين.

نعم، الكوتشينج مناسب للجميع. يمكن أن يستفيد الأفراد في مختلف مجالات الحياة ومراحلها من جلسات الكوتشينج. سواء كنت تسعى لتحقيق النجاح المهني، أو تطوير العلاقات الشخصية، أو تحسين التوازن بين العمل والحياة، أو تحقيق الأهداف الشخصية، أو تطوير المهارات القيادية، أو أي تحدٍّ آخر، فإن الكوتشينج يوفر الدعم والتوجيه اللازمين لمساعدتك على التغلب على التحديات وتحقيق تطور شخصي ومهني.

ومن الجدير بالذكر أن الكوتشينج يتمتع بمرونة كبيرة، ويتم تخصيصه وفقًا لاحتياجات وأهداف العميل. نحن نساعدك ونحفزك لاكتشاف إمكاناتك والعمل على تحقيقها. بصرف النظر عن العمر، المهنة، الخلفية الثقافية، أو المستوى الحالي للنمو الشخصي، يمكن للكوتشينج أن يكون مفيدًا للجميع الذين يسعون للتطور والنمو في حياتهم.

لا يوجد عمر محدد للحصول على الكوتشينج. يمكن للأشخاص في مختلف الأعمار أن يستفيدوا من جلسات الكوتشينج، بدءًا من المراهقين وصولًا إلى كبار السن. يمكن للأفراد الشباب أن يستفيدوا من الكوتشينج لتحديد أهدافهم وتطوير مهاراتهم المستقبلية، في حين يمكن للبالغين أن يستفيدوا منه لتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وتحسين العلاقات والتحول الشخصي.

يعمل الكوتش على توجيه العميل ودعمه لاستكشاف إمكاناته وتحقيق أهدافه. بصرف النظر عن العمر، يمكن للأفراد الذين يشعرون برغبة في التطور وتحسين حياتهم الشخصية والمهنية أن يستفيدوا من الكوتشينج.

نعم، يمكنك الاستفادة من الكوتشينج حتى إذا كنت ناجحًا بالفعل في مجالات معينة من حياتك. الكوتشينج ليس مقتصرًا على حل المشكلات والتحديات، بل يمكن استخدامه للنمو والتطور المستمر حتى في النجاحات الحالية.

قد تكون لديك رغبة في استكشاف المزيد من إمكاناتك، وتحقيق نجاحات جديدة في مجالات أخرى من حياتك. يمكن للكوتشينج أن يساعدك في تحديد أهداف جديدة، واستكشاف الاحتمالات، وتوسيع رؤيتك وتحقيق المزيد من الرضا والتحسينات الشخصية والمهنية. باستخدام أدوات الكوتشينج وتقنياته، يمكن للكوتش أن يساعدك في استخدام النجاح الحالي كنقطة انطلاق لتحقيق النجاحات المستقبلية وتحقيق تطور شخصي ومهني أعمق. إذا كنت تسعى إلى استكشاف المزيد من إمكاناتك وتحقيق أهداف جديدة، فإن الكوتشينج يمكن أن يكون أداة قوية لمساعدتك في ذلك.

نعم، هناك نوع من الكوتشينج يُعرف باسم "كوتشينج العلاقات الزوجية" أو "كوتشينج العلاقات العاطفية". يتم تقديم هذا النوع من الكوتشينج للأزواج الذين يرغبون في تحسين علاقتهم الزوجية والعمل على تطويرها وتعزيزها.

تهدف جلسات كوتشينج العلاقات الزوجية إلى مساعدة الأزواج على فهم احتياجاتهم المشتركة وتعزيز التواصل والتفاهم بينهم. يعمل الكوتش مع الزوجين على تحسين مهارات التواصل، وإدارة الصراعات، وتطوير رؤية مشتركة للعلاقة، والعمل على تحقيق التوازن والسعادة في العلاقة الزوجية.

إذا كنت وشريكك ترغبان في تعزيز علاقتكما الزوجية والعمل على مواجهة التحديات المشتركة، فيمكن أن يكون كوتشينج العلاقات الزوجية خيارًا مناسبًا لكما. يساعد الكوتش على توجيهكما ودعمكما لتحقيق علاقة صحية ومستدامة.

للبدء في الكوتشينج مع دكتورة أمنية عمر، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
  1. تواصل معنا: يمكنك التواصل مع دكتورة أمنية عمر عن طريق البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف المتاحين في معلومات الاتصال الخاصة بالموقع.
  2. جدولة استشارة تعريفية: تقدم دكتورة أمنية عمر جلسة استشارة تعريفية أو مقابلة قصيرة لفهم احتياجاتك وأهدافك، ولمناقشة كيفية سير جلسات الكوتشينج.
  3. تحديد التفاصيل: بعد الاستشارة التعريفية، ستتحدث مع دكتورة أمنية عمر لتحديد التفاصيل اللازمة، مثل توقيت الجلسات وتكلفتها وخيارات الدفع المتاحة.
  4. البدء في الجلسات: بعد تحديد التفاصيل والاتفاق على الشروط، ستبدأ جلسات الكوتشينج مع دكتورة أمنية عمر وفقًا للجدول المحدد. ستعمل معها على تحقيق أهدافك وتطوير قدراتك والتحول الشخصي.
  5. ثق تمامًا بأن دكتورة أمنية عمر ستوفر لك الدعم والتوجيه المهني والشخصي المناسب لتحقيق أهدافك. تواصل معها وابدأ رحلتك نحو التحسين والتطوير الشخصي.
 

المدونة

الجديد لدينا فى المدونة

Tue, December 12 / Julia Parker

الطفولة بذرة السعاده و المعاناه 2

عارفين لما حد كل شوية يزعلنا واحنا كل مرة بنلتمس له ١٠٠٠عذر؟ عشان مش قادرين نواجهه بغلطه ونستنى اعتذار، وعشان خايفين نخسره... أو نخسر حتة مننا بسبب عدم اعترافه بذنبه… للأسف في ناس بتعمل كده مع أهلها مش مع صاحبها ومعارفها بس، لأنهم ببساطة خايفين يصدقوا إنهم أذوهم، وخايفين يواجهوا العالم بعد الاعتراف ده، لأنه معناه إنهم محتاجين يتعالجوا من آثار الصدمة، ولأنهم أحياناً بيرسموا صورة مثالية لناس معينة في حياتهم ومش عايزين ذرة تراب تيجي عليها، وطول الوقت بيلمعوها ويظبطوها. بعض الأهل بيرضّعوا ولادهم بالإحساس بالذنب واللوم المستمر بسبب وبدون سبب، لدرجة إن ممكن يكبر ويحس إن وجوده في الدنيا غلطة وإنه عبارة عن كتلة ذنب وعار. بس خلاص بقى جه وقت الاعتراف والتغيير ... و رسالتي اللي جايه لكل شخص مكنش موفق في تعاملاته مع اهله و ابتلائه كان في تصرفات و مواقف لن تنسي من اهله ... عزيزي و عزيزتي صاحب هذا الوجع و الابتلاء بعتذرلك بالنيابه عن سنين مكنتش احسن سنين في حياتك و بطلب منكم ٣ حاجات: (تقبل . صبر . بحث) ١- اقبلوا و صدقوا إن أهلكم مأشبعوش بعض احتياجاتكم وإن ده أثر عليكم وخلاكم تاخدوا قرارات غلط وتغرقوا في علاقات مؤذية. ٢- اصبروا على نفسكم: عادي تحسوا أوقات بالغضب منهم ومن روحكم، مش باقولكم زعقوا فيهم لا طبعاً بس طلعوا الشعور بشكل إيجابي زي رياضة، تعليم، يوجا، أو وعي وقراءة عن الموضوع. ٣- دوّروا على الدعم العاطفي من الناس القريبين منكم، اللي بيسمعوكم بجد وبيفهموكم ويصدقوا مشاعركم، لأنكم معظم الوقت بتعانوا من إحساس الوحدة ومن عدم تأييد مشاعركم اللي هو الـ validation اللي فات ماكانش مسؤوليتكم، بس اللي جاي أه، خليكم واعيين لدور الضحية عشان تقدروا تشوفوه على بعد ميل وتبعدوا عنه لما يقرّب. الإحساس بالذنب مفيش غنى عنه لما يكون إيجابي وتكون غلطان فعلا وبتصلح من نفسك، لكن النوع السلبي بيخليك تتأسف لناس جرحت مشاعرك وتقبل بعلاقات سامة ومؤذية لأنك شايف إن ده اللي تستاهله.. و مره كمان بكرر اسفي عن هذه الاوجاع الغير مبرره. دمتم سعداء #toxicparenting #دكتورةسعادةمشدكتورة_نفسية #regret #Happiness #loveyourself #inspiration #life #lifestyle #دكتورة_سعادة_مش_دكتورة_نفسية

اقرأ المزيد
Tue, December 12 / Julia Parker

السعادة الزجاجية

الساعة ٨ بليل واليوم لسه فيه كتير بس أنتي قررتي إنه خلص بالنسبالك، عملتي شايك وقعدتي على الكنبة ومسكتي الموبيل وفتحتي الإنستجرام تشوفي الناس بتعمل إيه... وانتي قعدة بتسكرولي في ٣٠ ثانية فرريتي ٥٠ صورة لقيتي فيهم عالم تانية، ناس عايشة ولا على بالها. وهنا تبدأي تكلمي في سرك وتشككي في نفسك "هو أنا عجزت بدري ولا بقيت كئيبة ومش عاوزة الفرحة تتدخل حياتي". الحقيقية في ناس كتير بتعدي عليها اللحظة الخادعة دي، وبقول خادعة علشان هى مش حقيقية، كل اللي شفته صورلك صورة عن السعادة غير حقيقية بالمرة أو زي ما بنقول عليها "السعادة الزجاجية" إيه الكلام ده يا دكتور أمنية ؟! خليني أحكيلكم... السعادة الزجاجية هى السعادة اللي بتشوفها عن طريق شاشتك ودوس عليها مرتين علشان تعمل لايك. وهى سعادة زجاجية علشان هشة جدا. صورة بتتاخد في ثواني، بتضحك فيها علشان الصورة تطلع حلوة. اللي بيشوفها بتسيب له إنطباع إيجابي بتخليه يكون صورة أكبر عن حياة الناس اللي في الصورة وطبيعي الصورة دي تطلع إيجابية وسعيدة بزيادة . رغم ممكن يكون قبل الصورة بثواني كان في حد تعبان، مضايق، عنده مشاكل أكتر منك أو ناس بصه في الموبيل زهقانة. علشان فكرة الصور نفسها هى انك تحفظ ذكرى حلوة ليوم حلو أو يمكن ساعتين تلاته حلوين فبنحاول دايما نطلعها بأحسن شكل علشان نفتكرها بأحسن صورة. لكن مع ظهور السوشيال ميديا وتكرار الصور اللي في الحفلات والإيفنتات وظهور ستايل معين للحياة بشكل يومي وتعرضنا للصور دي لساعات كتيرة بتسبب إنها بتخدع عقلنا. وبتخلينا نحط معايير عالية جدا ومش منطقية للسعادة وبالتالي مابتعرفش توصلها وده بيحسسك باليأس أو على الأقل بعدم الرضى. ولو سألتوني هقولكم إن عدم الرضى هو عدو السعادة الأول بيقدر يقتل أي سعادة مهما كانت المعطيات اللي حولينا اللي ممكن تسعدنا بجد. علشان كده لازم دايما نكون حاطين سر السعادة في دماغنا ومانخليش اي صورة أو لايف ستايل يخدعنا. ونفتكر إن سر السعادة الحقيقي بيكون في العطاء والتواصل مع الغير بصدق. وده ممكن تعمله في أي حتة، في حفلة، في البيت، في الساحل أو على القهوة ويمكن في الشغل. مش مهم المكان، المهم إنك تضحك والأهم إنك تضحك في حياتك قبل الصور.

اقرأ المزيد
Tue, December 12 / Julia Parker

السعى للكمال 2

ياللي بتسعى للكمال وصلت لحاجة؟ أنا هاقولك ٧ طرق لعلاج مشكلتك البسيطة دي.. بس خليك متوقع إنك أثناء رحلة العلاج من السعيللكمال، هتلاقي نفسك بتسعى للكمال ومش عاجبك تطورك ولا خطوات التعافي البسيطة، ماتستغربش. ١- الغي من قاموسك فكرة إن الـ perfectionism هو اللي مخليك ناجح: صدقني نجاحك جاي من الإصرار والاجتهاد والموهبة، ولومسحت من دماغك السعي للكمال، هتبقى أنجح بكتير، وده هتلاقيه في العلاقات مثلا لما ماتسألش على حد عشان أنت حابب تشوفه وتتكلممعاه بدل الـ whats app، في الحقيقة ده بيلغي التواصل ما بينكم، لأن ممكن تتصل به و تقابله بعدها بفترة عادي. ٢- حاول تستكشف إيه اللي خلاك مهووس بالكمال أصلًا: "لو ماطلعتش الأول على المدرسة مفيش خروج/ مفيش لعبة/ هتتضرب" الموضوعبيبدأ بإنك توصلك رسالة مستمرة بإن أي حاجة أقل من "التحفة" هتسبب ألم أو رفض. كل ده بيعلمك تحب نفسك في أوقات معينة: لماتترقى، لما تكسب فلوس، لما تتجوز. مع إنك مفروض تحب نفسك لما تفشل برضو ولما علاقة تنتهي ولما وزنك يتغير. ٣- ابعد عن السيناريوهات المثالية اللي حطتها لنفسك: بلاش تحط نفسك في قالب المسميات، بلاش الأم المثالية والموظف المتفانيوالرياضي الأولمبي .... شوف نفسك كتلة من الصفات واسأل نفسك الأسئلة دي: أنا مين من غير الأدوار اللي باعملها في الحياة؟ لو طلبتمن صديق يوصفني هيقول عليا إيه؟ أنا عايز/ محتاج إيه بعيدًا عن التوقعات؟ الأسئلة دي بتعرفك إيه اللي يخليك تستحق الحب لأنك أنت.. مش عشان شكلك أو إنجازاتك. ٤- فكر في اللي عايز تحققه مش اللي عايز تتجنبه: يعني مثلاً: أنا عايز النهارده أخلص كل الشغل اللي عليا، بدل: أنا مش عايز أبانمستهتر وفاشل قدام مديري. المنهج ده مع الوقت هيساعدك تعبر عن مشاعرك أحسن وتقبل عدم الكمال. ٦- الغي كلمتين من قاموس حياتك "دايمًا + أبدًا".. مثال: الصاحب الكويس عمره ما بيرفض لصحابه طلب، الصاحب الجدع دايمًا معصحابه في أي وقت. يعني مثلاً لو مضطر تلغي خروجة مع صحابك عشان تعبان، ماتقولش "أنا عمري ما كنت صاحب جدع"، قول بدالها"أنا لغيت مشواري مع صحابي عشان محتاج أنام وأرتاح. ٧- افصل عن الشخصية المثالية اللي جواك: سميها اسم مضحك أو سخيف، ولما تحس إنك فاشل ومحبط قول لنفسك دي هي/هو مش أنت. الجأ للناس اللي مش مهتميين بالكمال والمثالية. صحيح الوصول للمثالية أو الكمال -من وجهة نظرك- بيسبب راحة، بس راحة لحظية، لكن التعب والإرهاق والاحتراق النفسي هم الليبيفضلولك طول الوقت. بعد المقالتين، قولولي إيه أكتر ناحية من نواحي حياتكم اتأثرت بالـ perfectionistm، الصحة النفسية ولا العلاقات ولا الشغل؟ #دكتورة_سعادة_مش_دكتورة_نفسية #lifecoaching #wellness #healing #wellnessjourney #family #Happiness #Dubai #أمنية_السعادة #goals #Egypt #personalgrowth #loveyourself

اقرأ المزيد

تواصل معنا

يمكنك ارسال بريد الكترونى لنا عن طريق ملء المعلومات الموجودة بالاسفل و سنتواصل معك خلال 48 ساعة

الايميل:

ask@omneyaomar.com

للتواصل:

+971 585 1200 17

Loading
Your message has been sent. Thank you!