ياللي بتسعى للكمال وصلت لحاجة؟ أنا هاقولك ٧ طرق لعلاج مشكلتك البسيطة دي.. بس خليك متوقع إنك أثناء رحلة العلاج من السعيللكمال، هتلاقي نفسك بتسعى للكمال ومش عاجبك تطورك ولا خطوات التعافي البسيطة، ماتستغربش. ١- الغي من قاموسك فكرة إن الـ perfectionism هو اللي مخليك ناجح: صدقني نجاحك جاي من الإصرار والاجتهاد والموهبة، ولومسحت من دماغك السعي للكمال، هتبقى أنجح بكتير، وده هتلاقيه في العلاقات مثلا لما ماتسألش على حد عشان أنت حابب تشوفه وتتكلممعاه بدل الـ whats app، في الحقيقة ده بيلغي التواصل ما بينكم، لأن ممكن تتصل به و تقابله بعدها بفترة عادي. ٢- حاول تستكشف إيه اللي خلاك مهووس بالكمال أصلًا: "لو ماطلعتش الأول على المدرسة مفيش خروج/ مفيش لعبة/ هتتضرب" الموضوعبيبدأ بإنك توصلك رسالة مستمرة بإن أي حاجة أقل من "التحفة" هتسبب ألم أو رفض. كل ده بيعلمك تحب نفسك في أوقات معينة: لماتترقى، لما تكسب فلوس، لما تتجوز. مع إنك مفروض تحب نفسك لما تفشل برضو ولما علاقة تنتهي ولما وزنك يتغير. ٣- ابعد عن السيناريوهات المثالية اللي حطتها لنفسك: بلاش تحط نفسك في قالب المسميات، بلاش الأم المثالية والموظف المتفانيوالرياضي الأولمبي .... شوف نفسك كتلة من الصفات واسأل نفسك الأسئلة دي: أنا مين من غير الأدوار اللي باعملها في الحياة؟ لو طلبتمن صديق يوصفني هيقول عليا إيه؟ أنا عايز/ محتاج إيه بعيدًا عن التوقعات؟ الأسئلة دي بتعرفك إيه اللي يخليك تستحق الحب لأنك أنت.. مش عشان شكلك أو إنجازاتك. ٤- فكر في اللي عايز تحققه مش اللي عايز تتجنبه: يعني مثلاً: أنا عايز النهارده أخلص كل الشغل اللي عليا، بدل: أنا مش عايز أبانمستهتر وفاشل قدام مديري. المنهج ده مع الوقت هيساعدك تعبر عن مشاعرك أحسن وتقبل عدم الكمال. ٦- الغي كلمتين من قاموس حياتك "دايمًا + أبدًا".. مثال: الصاحب الكويس عمره ما بيرفض لصحابه طلب، الصاحب الجدع دايمًا معصحابه في أي وقت. يعني مثلاً لو مضطر تلغي خروجة مع صحابك عشان تعبان، ماتقولش "أنا عمري ما كنت صاحب جدع"، قول بدالها"أنا لغيت مشواري مع صحابي عشان محتاج أنام وأرتاح. ٧- افصل عن الشخصية المثالية اللي جواك: سميها اسم مضحك أو سخيف، ولما تحس إنك فاشل ومحبط قول لنفسك دي هي/هو مش أنت. الجأ للناس اللي مش مهتميين بالكمال والمثالية. صحيح الوصول للمثالية أو الكمال -من وجهة نظرك- بيسبب راحة، بس راحة لحظية، لكن التعب والإرهاق والاحتراق النفسي هم الليبيفضلولك طول الوقت. بعد المقالتين، قولولي إيه أكتر ناحية من نواحي حياتكم اتأثرت بالـ perfectionistm، الصحة النفسية ولا العلاقات ولا الشغل؟ #دكتورة_سعادة_مش_دكتورة_نفسية #lifecoaching #wellness #healing #wellnessjourney #family #Happiness #Dubai #أمنية_السعادة #goals #Egypt #personalgrowth #loveyourself